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一年一度的一双球鞋的暴走 即将如火如荼的开展起来
今年已经是第九届了 考虑到有些朋友经常询问需要为此 准备什么装备和有哪些注意事项
所以今天向大家介绍情况 已经摩拳擦掌的公益小伙伴 不妨再查漏补缺下吧！
- 1 - / 首先是事前拉练，一定要做事前拉练 /
一方面是为了了解自己的身体状态和准备体能，另一方面也需要磨合团队的节奏。拉练时要选择不同的路况进行拉练，不光走公园的硬路，也要走走山路，有条件的也可以走下夜路和实地路线。
- 2 - / 其次徒步活动开展时，有些事需要特别注意 /
1
要避免受伤，尤其是敏感部位，比如脚底和膝盖
所以要穿厚袜子，并且及时的涂抹凡士林，如果有必要还可以垫一些卫生巾，避免脚底起泡后影响徒步。另外在下山的时候一定要带上护膝，并且按照自己的节奏行走，避免扭伤膝盖；如果受伤，评估下伤势，实在不行就不要硬撑，及时放弃既能避免身体的安全风险，也能让剩下的队友继续完成活动。
2
注意团队节奏
参加暴走不少是以团队挑战的形式开展，所以一定要注意团队的协同，快的等慢的，慢的追追快的，尽量让整个团队的节奏一致，这样才能保证成功地走完。我看到的情况是很多朋友前半程的时候因为兴奋，很容易一路说说笑笑打打闹闹，而后半程因为疲惫与劳累，就很容易打蔫。我尤其不建议大家在暴走过程中嬉笑打闹，最好在前半程的时候静心徒步，保持节奏，不要泄露真气，后半程团队之间互相多多交流，彼此鼓励大家走下去。
3
关于补给
不建议大家带太多补给，一是增加负重，二是麦田会在相隔不远的打卡点给大家提供相应的服务。不过我建议可以带一些热食，带一些咸的东西，有条件的可以让后援的朋友们在一些补给站给大家送些热食等正常的饭食。
4
因为涉及到筹款
我建议大家在暴走活动开展时可以边走边在你的社交媒体上晒一下进展，一方面能为你筹款提供很好的传播素材，另外也可以为单调的徒步活动增添一些乐趣。
- 3 - / 关于物料准备以及心态调整 /
其实一双徒步鞋就可以，个人感觉登山鞋太重了。然后凡士林、厚袜子和充电宝等。
最后想说的是，暴走都是为了贫弱人群筹款而进行的挑战，想想他们的处境，相比较我们短时间的挑战，稍微努力一下，相信大家都可以克服，只要能够不受伤，保持好节奏与补给，我相信大家一定都没问题。
/ 祝看到此文的朋友们都顺利完成挑战，加油！ /
暴走报名 报名时间 即日起至10月4日 活动时间 2020年10月6日7:00 活动地点 扬中市奥体中心足球场 报名费 成人、儿童均为100元/人
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暴走志愿者报名 报名时间
即日起至10月3日
服务时间 2020年10月6日 报名费 100元/人
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报名咨询 麦小田
18305282800 扬中市奥体中心西门麦田慈善基金会
麦田做公益， 从来不是说说而已， 从坚持了9年的暴走就能看出来了， 我们希望未来的9年，
能有更多新伙伴的加入， 和麦田一起，
和孩子一起， 成就我们的美好未来！  支持麦田，我可以
关于麦田慈善基金会 麦田慈善基金会起源于2005年10月，2015年注册“扬中麦田义工服务社”，被认定为4A级社会组织，2018年成立“扬中市麦田慈善基金会”，麦田始终致力于改善贫困孩子的教育环境以及在扬中本地开展公益项目。
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发表于 2020-10-2 18:39
